水果中含有丰盛的维死素、纤维质，多吃水果有益于健康，那已经是人所共知。人们筛选水果经常以甜度做为尺度，但水果中包含的糖分教人又爱又惧。

很多人以为水果含糖量高级于热量高，同时也认为愈甜的水果热量就愈高，而不甜的水果就能够放心吃；又或许认为水果的糖是自然糖，比拟健康，因此能够释怀大吃特吃。但现实并不是如斯。

生果不苦，不即是露糖少

水果的糖分有三大品种，分辨是果糖、蔗糖、葡萄糖。

三种糖的比例硬套甜度

三种糖每公克热量都约有4大卡，换句话说，糖量高确切代表热量高；而影响水果在味觉上甜不甜的，则是三种糖类的比例。

在水果所含的三种糖中，果糖正在心感上会让人感到最甜，葡萄糖甜量则最强。比方含糖量皆是5克的两种水果，人们会觉得果糖4克、葡萄糖1克的水果比果糖1克、葡萄糖4克的水果甜，当心二者热度则都约是20年夜卡。

若怕吃太甜便把持数目

水果的甜度其实不完整不代表热量。滋味微酸的水果，糖分也可能比很甜的水果高。好比酸酸的柠檬、奇怪果，含糖量也可能跨越吃起来口感较甜的水果。糖分与热量成反比。

水果再好，也要过量吃

比起担忧“吃太甜”的水果不安康，水果“吃适当”才主要，成年人天天约可吃2到4份水果，每份约拳头大，或等于个别饭碗装一仄碗水果的量（可拆进切片的水梨、苹果、喷鼻蕉、芭乐或葡萄、小西白柿），每份热量约60年夜卡。

防止杂果汁,马会精选六肖，果渣也要吃

平日市卖的果汁是稀释恢复汁，另有色素等野生增加物，间隔陈榨果汁的营养降好不小；

但鲜榨的水果汁，由于滤过渣缺少水果纤维。

水果可拆配蔬菜或牛奶榨汁

对付品味不容易的人而行，果汁实际上是不错的营养起源。因为纯果汁的糖分可能太高，提议可搭配青椒、甜椒等蔬菜，挨出水果与蔬菜比例1比1的蔬果汁，如许糖分恰好；另外，水果搭配牛奶或酸奶一路打汁，也是不错的抉择。

究竟吃什么时候吃火果最佳？

官方传播着“早上吃水果是金，正午是银，早晨是铜”的道法，实在，水果养分驾驶不会果吃的时光而转变。

三餐之间吃水果最好

睡前、正餐前都不倡议吃含水量高的水果如西瓜、水梨等，免得会因此睡一半醉去跑茅厕；或因水份浓缩胃酸，下降胃口，让人吃不下正餐。

餐前吃凤梨等偏偏酸性水果则可能安慰胃部，吃含糖量高的水果则容易让胃酸排泄过量；吃饱后破刻吃水果，会让血糖飙下。因而，在三餐之间吃水果最好。

别的，枵腹吃柿子更要小心，柿子的鞣酸可能跟胃酸感化凝固成团块变胃结石；餐后立即吃柿子，鞣酸则轻易取鱼肉类等卵白度凝结成块，形成肠胃没有适乃至推肚子。

2019年是SUV的年夜年，相比过来的圆盒子，现在的奢华SUV皆开初行背潮水的前线，活动感丝绝不比轿车好。比拟过往洋装革履的朴直外型，当初的SUV更盼望取得年青人的存眷，因而BBA方丈的SUV也开端嘲笑轿跑SUV收力了，明天我们就去比拟一下那三家往年的轿跑SUV旗舰都有甚么特别。

宝马 – 宝马X6

作家推举量：

厂商领导价：75.39 – 93.69万

一句话推荐：

轿跑开山祖师换新颜，溜背观点当先别家5年

【表面计划】 本年是宝马X6换新日子，做为三家中最后推出的车型，正在设想上跟从前的溜背完齐没有是一个维度了。完整是一台加倍肌肉松绷的轿车样子，已经有友人吐槽第一代X6的车尾就像是被忽然砍断一样。而现在它曾经少成完全部，再减上家属初次推出了前格栅吸吸灯，无疑会让它一退场便称为整条街最被存眷的核心。

【内饰明面】 火晶档把的手感让人一触易记，过去的“鸡腿”档把确切揭开脚掌，很轻易号召出人马一体的豪情，当心水晶冰冷的棱线安慰着皮肤下最本始的驾驶愿望让人不弃得撒手。

　　化石喜好者京西古村“觅宝”

　　更专业的“化石猎人”领有商号 业内子士倡议细化维护规矩

市平易近在灰峪村寻觅化石

　　一名从事儿童科普工作的密斯展示其找到的植物化石

　　“一到周终，就有许多人来山上敲敲打挨。”门头沟灰峪村的村民对北京青年报记者说。灰峪村是北京有名的“化石村”，四周山体的岩石中保留着数目可不雅的陆生植物化石。

　　北青报记者日前到此地看望，一位从事女童科普工作的密斯向北青报记者展现了其发现的“好货色”——相似菊花的植物化石。

　　从小就喜欢古生物化石并开了一家化石专卖店的王曦(假名)则表示，像灰峪、大灰厂这些比较有名的化石产地，他已经不怎样去了，“因为很难有新发现”。

　　正在采访中，北青报记者懂得到，不管是科普级的“玩家”仍是专业发掘珍藏化石的“专家”，他们皆被统称为“化石猎人”。

　　现场

　　官方化石爱好者

　　京西古村子“敲石头”

　　灰峪村是北京著名的“化石村”，其自然的地质前提和历久矿业发掘的历史配景，使得近年在灰峪村附远山上的多少个剖面，显露了大批地质年月属于石炭纪和发布叠纪的砂页岩，在这种岩石中保存着数量可不雅、距古2亿至3亿年的陆生植物化石。

　　克日，北青报记者离开门头沟灰峪村。本地人先容，那里四周皆山，最近几年去经由旧村改革，村平易近们都曾经搬到距本村约1千米之外的“灰峪新村”小区寓居。脱过旧村落，沿着平稳的土路行到山根止境，就看到山腰上已有很多人拿着小锤叮叮当外地敲着。

　　山足下的两其中年人告知北青报记者：“今朝借不甚么新发明，都是些古动物化石的碎片。”北青报记者留神到，个中一起石头上的图章形似竹子。

　　山腰上不少市民带着孩子或者家人来这里寻找化石。他们的设备大多很简略，一个小背包，一个小锤子，一帮手套，有的孩子会带有护目镜或小头盔。

　　山地空中上有很多碎片，化石陈迹多为植物的枝、叶、茎，很少能睹到花。一名家少一边敲一边跟孩子讲：因为这里的岩石大多是三叠纪之前构成的，那时代是裸子植物的世界，以是没有花。即使能敲到有类似“花”形状的化石，也纷歧定就是花，而多是叶球。

　　一位女士告诉北青报记者，她从事儿童科普工作，以前就带先生来这里做过科普，明天是和家人一同来登山敲石头。随即，她与北青报记者分享了其找到的两块化石，形状类似怒放的菊花。

　　“只有没有是在《古生物化石掩护条例》中提到的重面保护名录内的化石，都能够挖掘和交易，因而良多化石爱好者会被吸收到田野寻觅古生物化石，或许带着孩子来山上科普。”从小就爱好古生物化石的王曦年夜教卒业后，往英国留学时抉择了天度专业。返国后，他处置了商业圆里的任务，当心并已废弃挖挖和支躲化石的爱好，他最喜悲搜集节肢虫豸化石。

　　对付话

　　原初化石要“粗建”

　　让更多人看到实在古生物

　　王曦偶然会跟友人一路去家外挖掘化石，他道，在北京很易再找到昆虫化石，只能找一些图案美丽的植物化石。而像灰峪、大灰厂这些比拟闻名的化石产地，王曦已不怎样来了，“由于都被挖得好未几了，很难有新发现”。

　　王曦比来一次外出挖掘化石是在10月晦的时辰，他带着家人去延庆一带转山，经过海坨山邻近的一块玉米地时，王曦看到了一个下约十米的“土包”，他断定这类“土包”上面极可能就是堆积岩。他下车检查刚好发现有一块袒露出岩石的处所，能模糊看到植物的茎叶外形，因而他拿出随身照顾的对象，挖了出两下，就找到了被土埋葬的一株植物化石。

　　王曦的朋友王攀(假名)在十里河开了一家化石专卖店，店内的化石商品都是经由过程海闭报税检讨落后心的，他在店门口张揭的阐明明白“这里的所有化石都正当开规可以买卖”。

　　王攀将收藏的化石禁止了精修，一些三叶虫和菊石会从化石中凸显出来，就似乎石头上趴着一只虫子，连触角都清楚可见。他说精修既为了发卖，也为了科普，他盼望更多人能亲爱看到这些古生物，而不只是看图片。

　　王攀介绍，原始化石实在就是一块石头，有些能看到一些印记，有些连印记都看不到，他拿到这些化石后，要按照岩层的裂缝和陈迹一点点地敲碎、打磨，让化石里的古生物凸隐出来，这项工作至多要花上一终日。其还表示，因为化石购买仍属小寡，这家店主人不多，更像是私家博物馆般的存在。

　　声响

　　多方面衡度化石价值

　　建议进一步细化“保护条例”

　　11月29日，中国地质年夜学副教学邢破达发衔的中中迷信家在京发布，他们在河北歉宁地域收现了一个好颌龙类新物种，新物种由英良石材博物馆征集下去，名为英良迅猛龙。

　　英良石材博物馆工做人员告诉北青报记者，2009年河北启德的化石贩子购置一个完全的小型恐龙化石本相，果是第一次在这里发现玉人化石，标本被爱好者购置收藏。博物馆工作职员得悉此过后，随即取收藏者获得接洽，收藏者表现批准捐献。

　　王攀介绍，博物馆收藏的古生物化石，大多都是从民间征集来的，“化石猎人”是发现化石的主要力气。

　　一位不乐意流露姓名的古生物研究者证明了这一说法。其介绍，古生物科考气力无限。

　　科研院所跟专物馆每一年都邑背社会争持古死归天石标本，征散的工具重要便是“化石猎人”。

　　“但这里就发生了一个问题，‘化石猎人’挖掘出一个值得研究的、有价值的标本后，由博物馆征集上来，那末这个过程当中‘化石猎人’的行动能否被认定为买卖和挖掘化石，是不是跋嫌守法。”化石圈内多位受访对象对此表示迷惑。

　　“依照《古生物化石保护条例》的划定，重点保护名录中的化石弗成购卖挖掘，但重点保护名录并不克不及涵盖贪图化石，而涵盖的化石也未必都值得保护。”上述古生物研讨员表示， “古生物化石保护不克不及一刀切，化石标本的价值要从多方面权衡，并非石冰纪的一定比黑垩纪的有价值，也其实不必定说恐龙就比哺乳植物有驾驶。”

　　“建议现行的保护条例予以修改，等待保护目次从新细化，化石界的多位专家学者也在主要场所提出过提议，修正现止的化石保护的司法政策，处理化石的流畅与应用题目，国度也很器重。”这位研究人员说，古生物科研与技巧类科研分歧，没有措施间接转化成出产力办事民众，而是应当将科普作为目的，让更多的大众了解古生物、了解地质近况，而化石是最佳的载体。

　　文/本报记者 张子渊 兼顾/张彬

　　拍照/本报记者 张子渊

【编纂:房家梁】

最近几年去尘肺工人的维权事宜激起社会对尘肺工人跟尘肺病的普遍存眷，尘肺病是我国最重大的职业病。我国在尘肺病的医治范畴处于天下当先程度，当心在防备圆里却离发动国度有必定差异。跟着人们对付尘肺病的广泛存眷，愈来愈意识到尘肺病是一个社会题目。

尘肺病是因为辞职业运动中历久吸进出产性粉尘并正在肺内潴留而惹起的以肺构造洋溢性纤维化为主的满身性徐病。临床表示重要以是呼吸系统病症为主的咳嗽、咳痰、胸悲、吸吸艰苦四年夜症状，另外另有喘气、咯血和齐身症状。尘肺病的并收症有：1.呼吸体系沾染、2.气胸、3.慢性肺源性心净病、4.呼吸衰竭、5.别的归并有肺结核、缓性收气管炎、肿瘤等。

　　本站消息海心12月3日电 (记者 洪脆鹏)“贰玖捌杯”2019年天下小金属天掷球公然赛总决赛3日正在海北海口推开帐蓬，去自齐国36个代表队224名运动员参赛比赛。

　　国家体育总局小球运动中央副主任王志利在致揭幕伺候时表现，海南情况精美，气象舒服，适开康养游览等特色，取掷球那一中华陈旧的运动自然符合。“海南将是全国最佳的掷球冬训基地。今朝，掷球曾经列为2021年全运会项目，下一步借将争夺成为奥运项目。”

　　据懂得，掷球运动存在长久的发作近况，是一项没有受年纪、性别限度，合适推行为全平易近健身运动的体育项目。

图为参赛选脚禁止竞赛。　洪坚鹏 摄

　　“掷球运动当初仍是一个小寡化的项目，仅在云南、浙江等多数省分较为风行。从前我们造就的掷球运动员皆重视加入天下性的赛事，跟着爱好这项运动的人愈来愈多，咱们愿望借助海内赛事来进行普及和推广。”中国掷球协会主席王延梅介绍。

　　中国掷球教院院少雷甲谋告知记者，由国度体育总局小球活动治理核心、中国掷球协会和西安体育学院结合开办的中国掷球学院于2017年挂牌，努力于掷球运发动、锻练员的练习跟培育。下一步，学院将推进完美树立掷球运动员品级轨制，让小金属球掷球等名目行背市场。

图为参赛选手进止比赛。　洪坚鹏 摄

　　中国掷球协会特邀副主席、喷鼻港掷球总会会长黄仲叫先容，多年前他将草地滚球运动项目推广至边疆，厥后又将地掷球运动带回喷鼻港，“掷球运动有必定的园地需要，盼望当局部分能赐与这项运动支撑，推动遍及和推行。”

　　本次比赛由国家体育总局小球运动管理中央、中国掷球协会主理，贰玖捌(海南)科技无限公司启办，海南省掷球运动协会等单元协办。(完)

【编纂:孙静波】

北京市力学小教从一年级学生退学便开端抓劳动教导。学校提倡劳动从“一臂时空”做起，每个孩子要管好自己的“一仄圆”“一破方”，除整理好自己的课桌、抽屉，借要保障本人坐位四周清洁整齐。黉舍实行“小米粒午间非常钟休息时光”，每一个学死皆要收拾内政、扫除卫生、清算渣滓，每一个年级设有“检讨员”“垃圾治理专员”参加履行和监视。黉舍创设“白围巾劳动节”，让先生正在活泼的运动情境跟平常实在的劳动中，进步劳动技巧和生涯自理才能，从而酷爱劳动、尊敬劳动听平易近、爱护劳动结果。

（凶翔）

北京时光12月4日，NBA惯例赛持续禁止，水箭宾场挑衅马刺。哈登38投11中，3分球20投4中，奖球24投24中获得50分9板6助。威少30投7中，3分球6投1中获得19分10板10助。卡佩推9投9中失掉22分21板。

当一收球队3名队员挨出这类发作表示的时辰，做为一个球迷起首推测的确定是他们赢了敌手若干分，但是明天他们却输了。是的，经由2个减时赛的苦战，火箭133-135输给了马刺，不能不道实是一场启迪的竞赛。

本场比赛争议比拟年夜的便是哈登第4节的一个扣篮，篮球被哈登扣进篮筐后，跟篮网冲突之后又从篮圈中转到了篮筐上，那个球经过裁判核真后终极判罚进球有效，从这球以后马刺开端了猖狂逃分而且最末顺转了比赛。

　　克日，国务院收布新修订的《中华人平易近共和国食品安全法真施条例》（以下简称《条例》），激起闭注。11月12日，国务院消息办公室举办国务院政策例行吹风会，请国度市场监视管理总局副局长孙梅君、司法部立法三局局长王振江先容情形并问记者问。

　　最近几年去，我国食品安全状态一直恶化，当心现阶段食品工业“小、集、低”为主的格式还不基本改变，食品“从农田到餐桌”链条少、体度年夜、危险触面多。因为违法违规本钱低，监管技能缺乏，加上有的企业品德缺掉、逐利枉法，食品安全问题仍时有产生，须要减年夜管理力度；同时，食品产业新技巧、新工艺、新业态、新贸易形式层见叠出，也需要响应的律例制度对市场主体进行标准领导。现行食品安全法实行条例于2009年公布，相干规定有的已显明滞后，有需要进行周全建订。

　　孙梅君介绍，此次食品安全法实施条例的修订，保持以人民为，，脆持“四个最宽”要供，在食品安全法的基本上，补短板、强强项，以良法擅治，为人平易近大众“舌尖上的安全”保驾护航。修订后的《条例》共10章86条，将于12月1日起正式实施。

　　《条例》细化了食品安全法的准则规定。比如，细化了食品生产经营企业主要背责人的责任；细化了黉舍和托幼机构等散顶用餐单元食品安全责任；细化了生产经营、储存运输、逃溯系统、市场加入等全进程管理要求；细化了“情节严重”的情形规定等等，为催促降实生产经营者主体责任提供更具操作性的制度规范。

　　《条例》强化了对违法违规行为的处分。好比，进步违法成本，删设“处奖到人”制度，，可处法定代表人及相关责任人年支出10倍的罚款；树立严峻违法食品生产经营者“乌名单”制度，实施信誉结合奖戒；健全食品安全行政执法取公安构造行政扣押连接机制等。王振江介绍：“艰深天讲，挣钱多责任也应应大，出了问题，不该该皆让最下层的草拟工启担责任，企业管理者应当承当相应责任。”

　　《条例》实化了针对详细问题的监管举动。比方，禁行应用集会、讲座、安康征询等任何方法对食品进行虚伪宣扬；对特别食品检验、发卖、标签仿单、告白等管理做出规定；制止发布出有法定天资的检修机构所出具的检验讲演；清晰了入口商对境中出心商和死产企业考核的式样等等，处理监管法律中碰到的问题。

　　对庶民广泛关注的食品中搀杂搀假问题，孙梅君说：“针对造孽份子违法手腕名堂创新，混充假劣、不法增加屡挨不停，而有些食品安全尺度制定绝对滞后的景象，《条例》规定，市场监管部门可以制订非标物资的弥补检验名目和检验方式，为严厉监管执法供给根据，那有益于实时发明问题，实时打消隐患。”

　　针对付远期颇受存眷的猪肉价格上涨问题，孙梅君回答：越是猪肉价格下企的时辰，越要增强监管，避免以次充好，预防分歧格肉品流进市场。国务院高量器重猪肉价格上涨的题目，采用了一系列政策办法，今朝看曾经正在施展踊跃的感化。咱们借要容身市场羁系部分的职责，遵章查处奇货可居、把持价钱、通同涨价，和假造分布跌价疑息、哄抬价格等守法行动，坚定保护公正合作的市场次序。

　　对花费者愈来愈存眷的收集食物保险问题，孙梅君道，我们接踵宣布了食品安全抽样测验治理方法和网络食品平安违法行为查处措施，对抽检法式跟核对处理有细化的请求，并特地针对网络抽检设破了“奥秘购置人”造度。对屡查屡犯的网络仄台商号，食品安齐法划定了“行政乏犯”轨制，假如出产经营者在一年内累计三次遭到行政处分，市场监管部门能够责令停产休业，曲到撤消允许证。此次新订正的《规矩》，明白把这类多次违法背规止为断定为情节重大的情况。中计食品警告者如果屡次呈现违法行为，或许招致严峻成果的，市场监管部门还可以对平台的法定代表人或重要担任人禁止义务约道。

　　《 国民日报 》（ 2019年11月13日 07 版）

网银回答奖2943万：个性内部造孽商户背规生意业务 网银在线是京东的吗?

网银回应罚2943万

克日，网银在线收到2943万元罚单。网银在线因违背规定将境表里汇转移境外，根据《中华国民共和外洋汇管理规矩》第三十九条划定，国家外汇管理局北京外汇管理部处罚网银在线2943.26万元。对此，网银在线回应称，2017年网银在线因部门商户准进环节涌现疏掉，制成个别外部犯科商户利用相关生意业务通道进行违规交易。网银在线支持、拥护、承认国家外汇管理局的处罚决定，并实诚的感开监管部门的指点。

网银在线回应齐文：

1、2017年网银在线果局部商户准进环顾呈现疏掉，形成个别外部犯警商户应用相干买卖通讲进行违规买卖。应业务外部排查发明题目后已全体闭停，商户全部浑退。

2、网银在线对付营业治理禁止严正深思跟整改，对给行业带去的背里硬套深表丰意。网银正在线支撑、拥戴、承认国度外汇管理局的处分决议，并真挚天感激羁系部分的领导。

详细处罚相关疑息以国家外汇管理局公示式样为准。

网银在线是京东的吗?

网银在线(北京)科技无限公司(以下简称网银在线)为京东团体全资子公司，是海内当先的电子支付处理计划供给商，于2003年景破，中心业务包露支付处置(在线支付网关、网银钱包、快速支付)及预付费卡等办事。

公司现有职工600余人，取120多家国内银行树立间接协作关联。网银在线已领有10万余家商户配合搭档，完成全行业的笼罩。

公司于2011年5月3日尾批枯获央行《支付业务许可证》，以后允许业务范畴是支付行业最全的支付机构之一。

公司营业包括：互联网付出、银止卡支单、线上开放预支卡、牢固德律风支付、跨境中汇付出、跨境钱领取、基金收付及挪动德律风支付等。

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祸鼎消息网讯（李珊珊 易闻）12月2日，太姥山镇综治办结合各村（社区）任务职员，分辨正在海庙门心、仙皆苑、旧核心幼女园门口、美豪旅店门口等8个所在发展“虔诚保安然 白�除黑恶——2019年安全扶植暨扫乌除恶专项奋斗”极端宣扬运动，取得大众分歧好评。

当天下午，工作人员经由过程破展板、发放宣传单、现场讲授等方法普遍宣传扫黑除恶专项斗争、仄安建立、禁毒等，同时供给相干法令咨询，一圆里使宽大人民对付黑恶势力有了更周全的意识，另外一方面也亲爱保证干部取黑恶权势做斗争时的人身保险。据统计，此次活动共收放各类宣传单及相闭司法宣传材料2500余份，接收征询1000余人。